Tudtad-e,hogy 2. Tudtad-e, hogy?
- Az ásványvíz oldott ásványi anyag tartalma nagy molekulájú szervetlen összetevőket tartalmaz, amik az érfalakban és a csontokban lerakódva problémákat okozhatnak. Ásványvizet csak kúraszerűen javasolok.
- A napi vízfogyasztás mennyisége optimális esetben 4 dl/10 testsúly kilogramm.( A nagy melegben a folyadékigény még ennél is magasabb.)
Csak az ivóvíz számít ebbe a 4 dl-be bele, más folyadék nem, mert a kávé, üdítő, levesek a felszívódás során az emésztésükhöz vizet vonnak el a szervezettől.
- Egy alkalommal a folyadék mennyisége ne haladja meg a 3 dl-t ( és lehetőleg egyenlően ossza el a nap folyamán a szükséges mennyiséget ).
- A felnőtt emberek testének 65-70%- a víz. Idősebb korra ez az arány jelentősen csökken.
- A különböző szervek eltérő mértékben tartalmaznak vizet, így az agy kb. 78%-a, a szív 77%-a, a szem üvegtestének 99%-a, vérünk 86%-áll vízből.
- Egy ember egy év alatt több mint 1000 liter folyadékot fogyaszt el.
- A veséken naponta kb. 180 liter testnedv folyik át.
- Víz szükséges az ízületek rugalmasságának megőrzéséhez.
- A víz jó oldószer, feloldja a testben a méreg- és salakanyagokat, megszabadítja a szöveteket és a szerveket a lerakódásoktól.
. A víz nélkülözhetetlen az emésztéshez, serkenti az anyagcserét, segít szabályozni az étvágyat. ( Az egészséges testsúly megőrzéséhez nagyon kell figyelni az elegendő folyadékfogyasztásra. Némelyeknél a szomjúságérzet annyira gyenge, hogy gyakran összetévesztik az éhségérzettel, ezért akkor esznek, amikor csak egy pohár vizet kellene inniuk – sokan ezért híznak el.)
- Verejtékezéssel, légzéssel, vizelettel és a széklettel általában 2-2,5 liter víz távozik, ezt a mennyiséget minden nap pótolnunk kell.
- A víz növeli az energiaszintet. A napközbeni fáradtság, tompultság egyik oka a dehidratáltság is lehet.
- A kevés folyadékfogyasztás fejfájást is okozhat.
- Már 2 százalék folyadékvesztés megzavarhatja a rövidtávú emlékezetet, nehézségeket okozhat az alapműveletek elvégzésénél, és összpontosítási zavarokat egy képernyő vagy egy kinyomtatott oldal felfogásánál.
- Az üdítőitalokvízelvonó anyagokat is tartalmaznak. Eltávolítják az őket feloldó vizet, és szervezetünk víztartalékaiból is elvonnak
- Egy pohár kóla gyakran két pohárnyi vizet von el a szervezettől.
- Egy 80 kg súlyú felnőtt kb. 54 liter vizet tartalmaz.
- 10%-os vízhiány esetén a vesék műkdése leáll.
- Addigra, mire megérezzük, hogy szomjasak vagyunk, testünk 1%-ot veszít víztartalmából.
Hozzászólás / vendégkönyv
|